端午到來，少不了吃粽子、掛艾葉、飲雄黃酒等傳統習俗，這其中，也蘊含了許多養生之道。今天將帶大家一起了解端午節的健康知識，以及在假期出游時的一些防控小貼士。

粽子美味但熱量高 進食需注重搭配

《本草經疏》就有記載：“糯米補脾胃，益肺氣之谷。脾胃得補，則中自溫，大便亦堅實。溫能養氣，氣充則身自多熱。”粽子主要由糯米制作而成，糯米具有很好的食療作用，而粽葉也具有清熱生津、除煩止渴的作用。

粽子雖美味，卻也是一種高熱量的食物。專家建議，把粽子當零食、甜點食用不可取，在吃粽子時要搭配一些粗糧、蔬菜，這樣能減少胃腸負擔。同時，胃腸道功能不好的人以及糖尿病患者，最好少吃粽子。

呼吸系統疾病患者不適合在房間內熏艾葉

民間普遍認為艾草、菖蒲可以退蛇蟲、滅病菌、驅毒避邪，有人過端午節習慣用艾草煮水洗澡或在房間里熏艾。專家表示，有過敏性鼻炎、哮喘等呼吸系統疾病的人，不適合在房間內熏艾葉，否則可能加重病情。

　　（新華社發 商海春 作 ）

　　雄黃可消毒殺菌 一般外用不內服

　　按照傳統習俗，有人在端午節飲雄黃酒，雄黃酒有殺菌驅蟲解五毒的功效，用雄黃泡酒，可以祛毒解癢；把雄黃酒灑在墻角、床底等處，還可以起到驅蟲、清潔環境的作用。

　　需要注意的是，飲用雄黃酒是有健康隱患的。專家提醒，作為一味中藥，雄黃內含有毒的砷鹽成分，飲用雄黃酒有中毒的風險。雄黃一般不能內服，只能外用，比如涂抹一點雄黃酒在蚊蟲叮咬的部位，可以起到殺菌消毒的作用。

端午出游 需做好自我防護

在出行方面，游客要密切關注各地疫情防控部門發布的信息，繼續保持警惕狀態，做好自我防護，戴口罩、勤洗手，測體溫、勤消毒，不聚集、勤通風。

在乘坐交通工具、入園游覽時，應自覺與其他游客保持間距。就餐時拉開桌椅間距，使用公筷公勺。

此外，游客出游前，應通過權威渠道查詢景區開放、限流措施，尤其要了解門票預約、分時段游覽等措施。旅途中及時了解地面交通狀況，合理規劃旅游線路和時間。游覽時遵照景區規定，間隔入園、錯峰旅游，避免扎堆。（張馨心）

（資料綜合新華網、北京青年報）